Familia

Nutrición

Conoce los beneficios de consumir cafeína

La cafeína podemos encontrarla en varios productos que consumimos cada día, en cantidades moderadas puede producir los siguientes beneficios:


  • Incrementa la energía. La cafeína tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central, lo cual otorga energía extra para el deporte, el trabajo, las actividades cotidianas, etc.
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Los antioxidantes de la cafeína previenen el daño de las paredes arteriales y del músculo cardíaco. Además tiene propiedades antiinflamatorias que previenen el riesgo del debilitamiento de este músculo.
  • Reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson. La cafeína inhibe la pérdida de células del cerebro que producen dopamina, a través de la disminución de la producción de los neurotransmisores que dañan los tejidos cerebrales.
  • Mejora el estado de ánimo. Un estudio reveló que el consumo de cafeína disminuye el riesgo de suicidio.
  • Tiene un efecto estimulante sobre la mente. La cafeína incrementa el estado de alerta mental, incrementa la actividad de la mente, mejorando así el rendimiento y también la concentración. Además disminuye el sueño y el cansancio y favorece el gasto de calorías.
  • Se considera como un exceso de cafeína el tomar más de 500 o 600 mg de esta sustancia diariamente, lo cual puede producir efectos negativos como insomnio, aumento del ritmo cardíaco, calambres musculares, ansiedad, irritabilidad, nerviosismo, entre otros.
  • Leer Nota ->

    Nutrición

    Alimentos para evitar el estreñimiento

  • Leer Nota ->

    Nutrición

    La importancia de que las niñas tomen agua

  • Leer Nota ->

    Nutrición

    Alimentos para mantener tu piel sana

  • Leer Nota ->

    Nutrición

    Consejos para una alimentación saludable