Nutrición

Alimentos para evitar el estreñimiento

La alimentación es fundamental para mejorar o evitar el estreñimiento en tu pequeño, aquí te presentamos algunos alimentos que ayudan a combatirlo.


El Yogurt es beneficioso para la diarrea y para el estreñimiento, ya que sus bacterias equilibran la flora intestinal.

Frutas como naranjas, kiwis y ciruelas. Es mucho mejor si comen la fruta entera, en mermelada o puré, ya que licuada o en zumo se pierde la fibra. La fruta seca también es muy recomendable (higos, dátiles, etc.)

Verduras especialmente las de hojas verdes como las espinacas y las acelgas. Asimismo las legumbres son muy beneficiosas ya que tienen un alto contenido en fibra.

Cereales integrales como el arroz, la pasta, el pan, la harina, cereales de desayuno. Deben ser integrales, ya que cuando se refinan pierden la fibra que contenían.

La ingestión de líquidos es indispensable, agua y caldos sin sal serán los mejores aliados. Un gran porcentaje del estreñimiento en los niños es debido a la falta de hidratación.