Salud

7 hábitos que pueden detener la acidez estomacal

Si sufres frecuentemente de acidez estomacal, toma en cuenta los siguientes consejos.


  • Come varias comidas pequeñas durante el día en lugar de la estándar de desayunos, almuerzos y cenas. Recuerda que la última comida no debe ser demasiado tarde.
  • Disminuye tu consumo de alimentos picantes, carne roja grasa, alimentos fritos, cítricos, cebolla cruda, tomate, mantequilla, aceite de menta, el chocolate y la cafeína.
  • No bebas alcohol, ya que provoca que el ácido fluya del estómago hacia el esófago.
  • Disminuye tu peso. Las personas obesas son casi tres veces más propensas que las personas de peso normal a tener acidez y el reflujo ácido.
  • No uses ropa muy ajustada, ya que un buen ajuste en la cintura puede empujar tu estómago y enviar el ácido hacia el esófago.
  • Evita comer antes de acostarte y eleva la cabeza mientras duermes. Esta posición ayuda a drenar el ácido del estómago desde el esófago más rápidamente.
  • Deja de fumar. El cigarro provoca que las sales biliares migren desde el intestino delgado al estómago y reduce la cantidad de producción de saliva.

Así que ya sabes, cuida tu estómago y mantén una vida más sana.

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